Diferența Dintre Pull Ups și Chin Ups

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:41

Pull Ups vs Chin Ups

Tragerile și bărbierile sunt considerate exerciții foarte eficiente pentru consolidarea forței și a mușchilor din spate și bicepsul unei persoane. Orice antrenor inteligent va menține aceste două exerciții de tracțiune peste planul său de antrenament dacă i se cere să sugereze exerciții pentru dezvoltarea mușchilor din spate și biceps și, de asemenea, pentru întărirea părții superioare a corpului. Aceste două variante ale exercițiilor similare sunt cunoscute a fi teste standard pentru a judeca starea fizică a unui individ și puterea acestuia. În ciuda similitudinilor dintre aceste exerciții de tragere, există diferențe între trageri și bărbieri care vor fi evidențiate în acest articol.

Tracțiuni la bară

După cum sugerează și numele, acesta este un exercițiu în care o persoană trebuie să-și ridice întreaga greutate deasupra unui anumit nivel folosind ambele mâini. Imaginați-vă suspendat în aer de brațele ținând o bară. Când vi se cere să vă ridicați la nivelul acestei bare folosind mâinile în timp ce apucați bara, faceți trageri. Lucrul de reținut în trageri este că palmele sunt îndreptate spre tine, iar exercițiul îți lucrează mușchii și umerii spatelui. Tragerile necesită forță superioară a corpului pentru a ajuta și individul să-și ridice greutatea peste o bară care se află mult deasupra înălțimii sale.

Chin Ups

Chin-up-urile sunt un test de forță pentru o persoană în timp ce încearcă să-și ridice greutatea atârnând de o bară. Trebuie să-și ridice întregul corp până la nivelul barei de care este suspendat în așa fel încât bărbia să atingă bara în acest efort. Lucrul important de reținut cu bărbierile este că palmele individului sunt îndreptate spre fața sa, iar exercițiul își propune să-și dezvolte mușchii bicepsului și ai spatelui. Chin-urile sunt exerciții excelente de construcție musculară pentru gimnaste și constructori de corpuri, iar rezultatul îl puteți vedea sub forma mușchilor lor superiori ai corpului

Pull Ups vs Chin Ups

• Atât tragerile, cât și bărbierile sunt exerciții de construire a mușchilor care necesită să se tragă în aer în timp ce sunt suspendate de o bară.

• Chin up este o variantă de pull up în care individul trebuie să ridice capul în așa fel încât bărbia să vină deasupra barei prin care atârnă.

• Palmele individului se îndreaptă spre el în cazul tragerilor, în timp ce sunt cu fața spre el în cazul tragerilor.

• Tragerile sunt excelente pentru mușchii umerilor și a spatelui, în timp ce bărbierile sunt considerate ideale pentru dezvoltarea bicepsului.

• Mulți oameni consideră că bărbații sunt oarecum mai ușori decât pull-urile.