Diferența Dintre Alergare și Jogging

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:41

Alergare vs Jogging

Joggingul și alergarea sunt exerciții ambulatorii care au nenumărate beneficii pentru sănătate. Ambele aduc multe beneficii cardio corpului nostru și, în general, previn multe boli de inimă. Alergatul și alergarea ne mențin în formă și sănătoși. Alergatul și joggingul sunt atât de asemănătoare, încât atunci când joggingul devine alergat este ceva greu de spus. Pentru a pierde în greutate și pentru a-și îmbunătăți sănătatea, bărbații și femeile trebuie să întreprindă una sau alta formă de exerciții fizice, iar alergarea și joggingul sunt cele mai ușoare dintre toate formele de exerciții. Acest articol încearcă să evidențieze diferențele dintre aceste două forme excelente de exerciții aerobice, cu beneficiile ambelor.

Alergare

Alergarea este un exercițiu fizic de natură ambulatorie și care necesită efort, deoarece se face într-un ritm mult mai rapid decât mersul pe jos. Astăzi, alergarea a dat naștere la numeroase evenimente sportive de natură competitivă. Cu toate acestea, elementul competitivității nu este o necesitate pentru ca o persoană să fie calificată ca alergătoare. Un ofițer de poliție după un hoț pe drum aleargă; alergă un căprioar urmărit de o panteră, iar copiii dintr-o clasă aleargă când li se cere să participe la o cursă scurtă. Chiar și un bărbat în pantofi sport care se mișcă într-un ritm rapid pe un drum se spune că aleargă.

Alergarea ar putea fi întâmplătoare ca atunci când aleargă pentru a obține beneficii pentru sănătate sau ar putea merge înainte pe o bandă de alergat în interiorul casei dvs. dacă vremea este rea. Ar putea fi competitiv ca atunci când oamenii aleargă cu alții pe piste de curse.

Desigur, alergarea este ușor de identificat și vă puteți da seama de viteza unei persoane dacă aleargă sau face jogging sau merge pe jos. Când o persoană parcurge un kilometru în mai puțin de 8 minute, este considerată universal ca alergând. Desigur, există multe beneficii pentru sănătate ale alergării.

• Cele mai multe dintre aceste beneficii sunt sub formă de ajutor pentru a pierde în greutate, deoarece alergarea arde calorii într-un ritm foarte rapid.

• Alergarea ne tonifică mușchii și ne ajută să ne readucem în formă.

• Există multe beneficii cardiovasculare ale alergării și se crede că alergarea previne multe boli de inimă

• Se crede că alergarea crește durata de viață

Jogging

Când vrei să revii în formă și să simți că alergarea este dificilă pentru tine și mersul pe jos este simplu, dar nu aduce beneficii mari, joggingul este cea mai bună alternativă. Joggingul nu este doar un mod relaxat de a alerga; este mult mai mult decât atât. Joggingul rulează într-un ritm liniștit, dar ne aduce mari beneficii cardiovasculare. Trecerea de la jogging la alergare este mai ușoară pentru cei care se tem să alerge de la zero. Nu există o definiție standard a joggingului. Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că alergarea la o viteză mai mică de 6 mile pe oră poate fi clasificată în general ca jogging. Joggingul arde calorii, dar nu atât de repede cât este posibil prin alergare. Este nevoie de joggers mult mai mult pentru a arde aceeași cantitate de calorii ca alergătorii. Joggingul regulat este văzut pentru a ajuta oamenii atât la nivel fizic, cât și mental,deoarece nu numai că slăbesc și se întorc în formă, par să aibă mai puțină anxietate și sunt mult mai relaxați.

• Jogging-ul îmbunătățește pofta de mâncare

• Îmbunătățește sănătatea musculară, deoarece îi întărește și crește densitatea osoasă

• Joggingul reduce greutatea și îmbunătățește sănătatea și nivelurile de fitness de bază

• Jogging-ul îmbunătățește nivelul imunității și ajută la menținerea la distanță a răcelii și a gripei

• Jogging-ul elimină toxinele din corp sub formă de transpirație

Care este diferența dintre alergare și jogging?

• Joggingul și alergarea sunt două exerciții aerobice care au beneficii similare pentru noi pentru sănătate

• Alergarea este mai rapidă și necesită mai mult efort de la noi, în timp ce joggingul rulează într-un ritm liniștit

• Alergarea este mai bună pentru a pierde rapid în greutate, în timp ce joggingul este excelent pentru a rămâne în formă

• Trebuie să faceți jogging pentru o perioadă mai lungă de timp pentru a obține aceleași beneficii pentru sănătate ca alergarea

• Alegeți între alergare și jogging în funcție de ceea ce vă place mai mult și, de asemenea, de ceea ce vă recomandă medicul dumneavoastră