Romanian Deadlift vs Deadlift
Deadlift este unul dintre cele mai populare exerciții de culturism realizate cu ajutorul greutăților. O bară este ridicată de la sol până la nivelul mâinilor întinse în poziție în picioare. Se crede că acest exercițiu de ridicare a greutăților este un exercițiu excelent pentru întărirea diferitelor grupe musculare ale corpului. Urmează în România un exercițiu similar de haltere, numit Romanian Deadlift, care îi încurcă pe mulți când încep să facă acest exercițiu pentru a-și construi mușchii. Acest articol încearcă să afle diferențele dintre un Deadlift și un Deadlift românesc pentru a elimina toate îndoielile din mintea culturistilor în devenire.
Deadlift
Dacă aspirați să deveniți culturist, antrenorul sau celelalte cărți despre culturism vă vor spune că Deadlift este cel mai important exercițiu de haltere pentru dvs., împreună cu bancul și ghemuitul. Un Deadlift se numește așa cum începe cu o greutate moartă care rămâne staționară pe sol și individul încearcă să-l ridice până la nivelul taliei sale prin atingerea unei posturi erecte. Deadlift arată simplu, deoarece trebuie doar să ridici greutatea până la talie, dar de fapt este greu de realizat.
Deadlift românesc
Romanian Deadlift (RDL) este o variantă a Deadlift-ului convențional care începe de la greutatea în mâinile individului în picioare și se termină cu greutatea până la nivelul șoldurilor îndoite ale elevatorului. Meritul pentru a începe această variație revine lui Nicu Vlad din România și de aici și numele exercițiului. Nu este nevoie să ridicați greutatea de pe podea, ci mai degrabă să o coborâți de la nivelul taliei și apoi să o întoarceți din nou. Este ca și cum ai întoarce spatele pentru a-ți scoate fundul și apoi drept din nou.
Romanian Deadlift vs Deadlift
• Deadlift este cel mai frecvent exerciții de haltere utilizate pentru a construi masa corporală.
• Deadlift se numește așa cum individul ridică greutatea de la sol până la nivelul taliei.
• Romanian Deadlift este o variantă inițiată de un român Nicu Vlad în 1990.
• RDL începe cu greutatea de pe podea în mâinile individului în picioare ridicat.
• În RDL, ridicatorul își scoate fundul în timp ce coboară bara la baza piciorului și apoi se îndreaptă în timp ce se ridică.
• Concentrarea exercițiului în RDL este asupra gluteului și a hamstringului, în timp ce Deadlift accentuează cvadricepsul.
