Diferența cheie - CBT vs REBT
TCC și REBT sunt două tipuri de psihoterapie care sunt utilizate pe scară largă pentru a trata persoanele care suferă de probleme mentale. CBT înseamnă Terapia cognitiv-comportamentală. REBT înseamnă Rational Emotive Behavioral Therapy. TCC trebuie înțeleasă ca un termen umbrelă care este folosit pentru psihoterapie. Pe de altă parte, REBT este una dintre formele anterioare de psihoterapie care au influențat formarea TCC. Aceasta este diferența cheie între CBT și REBT. Acest articol încearcă să elaboreze aceste două metode psihoterapeutice, evidențiind în același timp diferența.
Ce este CBT?
TCC se referă la terapia cognitivă comportamentală. Terapia cognitiv-comportamentală este o metodă psihoterapeutică care este utilizată pentru a trata pe cei care suferă de probleme mentale. Această terapie poate fi utilizată pentru diferite probleme mentale. Depresia și tulburările de anxietate sunt două dintre cele mai frecvente probleme pentru care poate fi utilizată această terapie.
Ideea principală a terapiei comportamentale cognitive este că gândurile, sentimentele și comportamentul nostru sunt toate interconectate. Acest lucru explică faptul că modurile în care gândim, simțim și ne comportăm sunt legate unele de altele. Aici, psihologii evidențiază în mod special rolul gândurilor noastre. Ei cred că gândurile noastre pot avea un impact mare asupra comportamentului și sentimentelor noastre. Acesta este motivul pentru care atunci când gândurile negative ne invadează mintea; există și schimbări comportamentale și emoționale în corpul uman.
TCC ajută individul să reducă suferința psihologică pe care o simte identificând și înțelegând gândurile și comportamentul negativ. De asemenea, ajută persoana să găsească forme alternative care să reducă suferința psihologică și să îmbunătățească bunăstarea generală.
Ce este REBT?
REBT se referă la Rational Emotive Behavioral Therapy. Aceasta a fost dezvoltată de psihologul american Albert Ellis în 1955. Potrivit lui Ellis, oamenii au presupuneri diferite despre ei înșiși, precum și despre lumea din jurul lor. Aceste ipoteze sunt foarte diferite de la o persoană la alta. Cu toate acestea, ipotezele pe care le are individul joacă un rol major în modul în care acționează și reacționează în diferite situații. Aici, Ellis subliniază că unii indivizi au presupuneri care sunt în mod clar negative și pot distruge fericirea individuală. Acestea le-a numit ca ipoteze iraționale de bază. De exemplu, nevoia de a fi bun în toate, nevoia de a fi iubit și nevoia de a reuși sunt astfel de ipoteze iraționale.
Prin REBT, individul este învățat cum să depășească astfel de suferință emoțională și comportamentală prin înțelegerea ipotezelor iraționale. Pentru aceasta, Ellis propune Modelul ABC cunoscut și ca tehnica ABC a credințelor iraționale. Există trei componente ale acestui lucru. Ele sunt evenimentul activator (evenimentul care provoacă suferință), credința (presupunerea irațională) și consecința (suferința emoțională și comportamentală pe care o simte individul). REBT nu este doar pentru tulburările mentale, ci și pentru a ajuta individul să-și atingă obiectivele și să facă față situațiilor dificile.
Care este diferența dintre CBT și REBT?
Definiții CBT și REBT:
TCC: TCC se referă la terapia cognitiv-comportamentală.
REBT: REBT se referă la terapia rațională comportamentală emoțională.
Caracteristicile CBT și REBT:
Termen:
CBT: CBT este un termen general.
REBT: REBT se referă la o metodă terapeutică specifică.
Apariție:
CBT: CBT își are rădăcinile în REBT și CT (terapia cognitivă).
REBT: REBT a fost propus de Albert Ellis în 1955.
Ideea cheie:
TCC: Ideea cheie a terapiei comportamentale cognitive este că gândurile, sentimentele și comportamentul nostru sunt interconectate și gândurile noastre ne pot influența comportamentul și emoțiile într-un mod negativ.
REBT: Ideea cheie este că oamenii au presupuneri iraționale care duc la suferință psihologică.
Amabilitatea imaginii:
1. „Prezentarea principiilor de bază ale CBT” de către Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] prin Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Psihoterapia Santa Monica De Bliusa (Lucrare proprie) [CC BY-SA 4.0], prin Wikimedia Commons
