Crunches vs Situps
Cei mai mulți dintre cei care sunt supraponderali consideră că este cel mai greu să îndepărteze placheta din jurul burții pentru a reveni în formă. Două exerciții abdominale care sunt recomandate pentru a scăpa de grăsimea din jurul burții se numesc crunch și situps. Majoritatea persoanelor care doresc să piardă grăsime și să-și construiască mușchii abdominali sau proverbialele abdominale cu șase pachete nu cunosc diferențele dintre crăpături și pene și mulți chiar cred că sunt aceleași. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat, iar acest articol încearcă să evidențieze diferențele dintre aceste două seturi de exerciții diferite menite să scape de grăsimea abdominală.
Crunchii
Așezați-vă pe o suprafață dură sau pe un covor pe spate și cu genunchii îndoiți la 90 de grade și ușor depărtați, cu picioarele ferm pe podea. Încercați să ridicați capul și gâtul până când simțiți contracții în mușchii abdominali. Ține-ți mâinile pe piept. Spatele tău atinge întotdeauna podeaua și nu pleacă dacă pentru o clipă în timp ce faci cranchi. Se poate așeza mâinile după gât pentru a avea un sprijin la început.
Situps
Situps sunt un alt exercițiu excelent pentru a pune abdomenul în formă. Un loc în picioare este puțin mai stresant decât greutățile. Poza inițială a unei persoane care stă în picioare este la fel ca în cazul unei crize cu picioarele pe podea și genunchii îndoiți la 90 de grade. Ține-ți brațele pe sol îndreptate spre picioare. Acum ridică umărul și trunchiul pentru a încerca să-l atingi pe coapse. Pentru a finaliza o ședință, trebuie să reveniți la poziția inițială.
Crunches vs Situps
