Alimentație vs Nutriție
Mănâncăm tot felul de alimente pentru întreținere (și pentru a ne satisface papilele gustative), dar nu toate produsele alimentare sunt la fel de sănătoase sau benefice pentru corpul nostru. Corpurile noastre necesită zilnic un echilibru sănătos al tuturor nutrienților care, din păcate, nu ne este disponibil din cauza predispoziției noastre la fast-food și junk food. Este prea ușor să pătuiești despre faptul că ești foarte ocupat și că nu ai timp să mănânci doar acele produse alimentare sănătoase și hrănitoare, dar rămâne faptul că plătim pentru ceea ce mâncăm astăzi mai târziu în viață. Dezechilibrul nutrienților sau lipsa de substanțe nutritive își afectează corpul și nu numai că ieșim din formă, dar dezvoltăm și afecțiuni care necesită medicamente. Prin urmare, este esențial să acordăm atenție nu doar mâncării, ci și nutriției pe care o obținem din ea.
Alimentație, nutriție și sănătate sunt cuvinte strâns legate. Sănătatea noastră depinde de ceea ce mâncăm. Mâncarea pe care o consumăm poate conține nutriția de care are nevoie corpul nostru sau deloc. Atât cantitatea, cât și calitatea nutriției din alimente sunt cele care decid sănătatea noastră. Dacă sănătatea este în cele din urmă ceea ce îți dorești, este important să ai cunoștințe solide despre nutriție pentru a putea mânca ceea ce este bun pentru corpul nostru, evitând în același timp toate gunoiurile pe care le-am mâncat toată viața, gândindu-ne la asta. fii bun pentru noi. Factorii primari care ne afectează sănătatea nu sunt doar nutriția, ci și exercițiile (activitatea fizică), somnul sănătos și o atitudine relaxată față de viață. Dar ne vom limita doar la nutriție în acest articol.
Ce este nutriția? Mulți dintre noi suferim de o sănătate proastă, deoarece înțelegem foarte puțin conceptul și, în mod surprinzător, în ciuda semnificației sale mari în viața noastră, nutriția nu este nici măcar o disciplină la nivelurile școlare. Ca ființe vii, avem un corp care are anumite nevoi de a performa la un nivel optim. Nutriția se referă la actul de a consuma alimente pentru a ajuta la creștere și pentru a înlocui țesuturile uzate. Nutriția presupune să oferim corpului ceea ce are nevoie, nu ceea ce ne place să mâncăm. Cele mai elementare cerințe ale corpului nostru sunt substanțele nutritive esențiale, cum ar fi proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele și mineralele și apa.
Acum este un fapt faptul că nu fiecare produs alimentar are toți acești nutrienți macro în proporții pe care corpurile noastre le necesită, ceea ce înseamnă că trebuie să avem o varietate de alimente pentru a ne îndeplini cerințele zilnice de nutrienți. În general, trebuie să mâncăm o mulțime de legume și fructe, deoarece conțin vitamine și minerale, împreună cu carbohidrați, lapte și produse lactate pentru grăsimi și proteine, și cereale și produse din carne pentru proteine și mai multe proteine și grăsimi. Trebuie să evităm cu orice preț junk-urile și fast-food-urile sau cel puțin să le menținem la minimum pentru a rămâne sănătoși și în formă.
Pe scurt:
• Ca ființe vii, avem nevoie de hrană pentru întreținere și creștere
• Deși nutriția este posibilă prin alimente, nu toate alimentele sunt la fel de hrănitoare
• Avem nevoie de o varietate de alimente pentru a ne îndeplini cerințele zilnice de nutrienți macro esențiali.
