Diferența Dintre Ashtanga Yoga și Hatha Yoga

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:41

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga și Hatha Yoga diferă prin elementele lor de focalizare; Ashtanga se concentrează mai mult pe echilibrul dintre respirație și postura fizică, Hatha se concentrează mai mult pe mediere și forța fizică a corpului.

Yoga a devenit un stil de viață adoptat de mulți care provin din rădăcini indiene și are nuanțe din cele mai multe culturi, în special cultura hindusă și budismul. Yoga implică conceptul de minte, corp și suflet în care toate sunt aliniate. Și meditația și o respirație controlată sunt necesare pentru a regla orice perturbări din mediul înconjurător. Cu toate acestea, un profan poate să nu știe, dar Yoga are diferite tipuri și toate reușesc să consolideze o parte diferită a anatomiei. Ashtanga Yoga și Hatha Yoga sunt două astfel de tipuri.

Ashtanga Yoga

Spre deosebire de multe alte stiluri de yoga prezente, Ashtanga yoga se concentrează mai mult pe timpul petrecut într-o singură postură. Respirația controlată în yoga este esențială și cu atât mai mult cu Ashtanga yoga, deoarece menținerea unei posturi timp de câteva secunde necesită o respirație bună. Prin urmare, Ashtanga generează căldură în corpul unei persoane, ceea ce duce la o mai bună circulație a sângelui. Nu numai că crește flexibilitatea în timp ce faci yoga, metoda Ashtanga urmărește și întărirea țesuturilor musculare și a tendoanelor.

Hatha Yoga

Hatha yoga este practicat pe scară largă în lume în zilele noastre și își are rădăcinile în cultura hindusă din secolul al XV-lea. Hatha yoga se concentrează mai mult pe aspectul meditativ al exercițiului, deoarece meditația este necesară pentru a regla lumea și a dezvolta posturi care vor ajuta la întărirea corpului. Acest lucru aduce echilibrul perfect între minte și corp, deoarece persoana intră într-un mod de relaxare mental și fizic, întărește echilibrul acestora, care ajută la sănătatea fizică generală a persoanei.

Diferența dintre Ashtanga yoga și Hatha yoga

Diferența majoră constă în elementele de focalizare ale Ashtanga și Hatha. Acolo unde Ashtanga încearcă să aducă un echilibru între respirație și postura fizică a unei persoane, Hatha se concentrează pe mediere și forța fizică a corpului.

Stilul de yoga Ashtanga este, de asemenea, o formă mai intensă de yoga, deoarece se bazează pe pași secvențiali care necesită o schimbare constantă a posturii în timp ce respirați în mod regulat. Acest lucru este dificil, deoarece schimbarea posturilor necesită multă respirație grea, care crește ritmul cardiac și, prin urmare, circulația sângelui în corp. Respirația controlată este, prin urmare, esențială. Hatha Yoga, pe de altă parte, este mai lent, spre deosebire de Ashtanga și, prin urmare, controlul respirației în această formă este relativ ușor și menținerea ritmului cardiac constant sau lent este, de asemenea, posibilă. O mediere bună va ajuta la obținerea rezultatelor dorite în Hatha, deoarece posturile trebuie păstrate mult timp și este necesară o atenție deosebită.

Concluzie

Există multe alte forme de yoga, cum ar fi yoga de putere și yoga Iyenger; depinde totuși de forța fizică și de determinarea unei persoane de a-și alege stilul. Ashtanga și Hatha sunt cele mai populare două din lume datorită diferenței lor; cu toate acestea, rezultatele obținute de ambele sunt similare. Pentru cineva care abia începe yoga, este mai bine să încercați toate opțiunile pentru a vedea unde vă stă puterea.