Vitamina D vs Vitamina D3
Vitamina D ajută organismul să mențină nivelul de calciu și este esențială pentru sănătatea oaselor. De asemenea, menține nivelul de fosfor în corpul uman. Vitamina D solubilă în grăsimi este, de asemenea, numită „vitamina soarelui”, deoarece este sintetizată în organism la expunerea la lumina soarelui.
Vitamina D se găsește în trei forme diferite. Colecalciferolul sau vitamina D3 este cea naturală și este cea mai eficientă formă de vitamina D. Cu toate acestea, termenul general de vitamina D include formele modificate chimic și produsele metabolice, cum ar fi calcidiolul și calcitriolul.
Odată cu utilizarea sporită a produselor de protecție solară, expunerea minimă la lumina soarelui și absența soarelui în climatul mai rece, a devenit o necesitate includerea suplimentelor în dietă pentru a compensa necesarul zilnic de vitamina D. Aceste suplimente dietetice fără prescripție includ vitamina D3 precum și vitamina D2 sau ergocalciferol. Comparația dintre vitamina D și vitamina D3 include în esență compararea caracteristicilor vitaminei D2 și vitaminei D3.
Fiecare dintre molecule are funcții specifice, căi metabolice și atribute, deși termenul de vitamina D se dovedește generic.
După cum sa spus, suplimentele nutritive cu vitamina D includ Colecalciferol (D3) și Ergocalciferol (D2). Aceasta este forma naturală a vitaminei D la om. Este un precursor al multor hormoni și, prin urmare, denumit „prehormon”. Vitamina se găsește în produsele lactate, laptele fortificat, fructele de mare etc.
Vitamina este esențială pentru menținerea sănătății osoase, iar deficiența provoacă înmuierea țesuturilor osoase, ducând la o afecțiune numită „rahitism” la copii și „osteoporoză” la adulți. OMS a raportat osteoporoza ca fiind o problemă globală majoră de îngrijire a sănătății, în al doilea rând doar după problemele cardiovasculare. Menținerea unei diete echilibrate cu vitamina D va ajuta la prevenirea bolii. Recomandarea dietetică a vitaminei D variază de la 5-15 mcg / zi în funcție de vârsta și greutatea corporală. Condiții specifice, cum ar fi sarcina, maternitatea, bătrânețea etc., au necesitat doze suplimentare.
Deși vitamina poate fi fabricată prin expunere adecvată la lumina soarelui, acest lucru nu este practic, deoarece incidența cancerului de piele și riscurile asociate sunt în creștere. Deci, este recomandabil să includeți vitamina ca supliment în dietă.
Când vine vorba de suplimente, majoritatea medicilor preferă forma naturală. Deoarece este ușor disponibil din diverse surse de hrană și suferă calea metabolică obișnuită la om, nu există efecte secundare ale suplimentelor D3.
Cercetările au dovedit că suplimentele de vitamina D3 împreună cu calciu pot reduce riscul fracturilor osoase la pacienții geriatrici. Au fost dovedite incidențe ale efectului protector al vitaminei D3 împotriva cancerului de colon, prostată și sân la persoanele în vârstă.
Vitamina D2 este cealaltă formă de vitamina D care este derivată din ciuperca ergot. Ergocalciferolul (D2) nu apare în mod natural și, prin urmare, poate avea un pic de efecte secundare. Această formă este metabolizată la om și este transformată în alte produse, cum ar fi calcitriolul. Calcitriolul este cea mai activă formă metabolică implicată în menținerea nivelului de calciu și fosfor din organism.
Este de origine vegetală și se găsește frecvent în suplimente. Ergocalciferolul este utilizat în tratamentul rahitismului refractar (rahitismul rezistent la vitamina D), hipoparatiroidismului și hipofosfatemiei familiare. De asemenea, se găsește eficient împotriva psoriazisului.
Vitamina are mai multe funcții de reglare, cum ar fi metabolismul P-Ca, procesul de osificare și absorbția aminoacizilor din tubulii renali din rinichi.
Au fost raportate efecte secundare metabolice, cum ar fi hipercalcemia, hipercalciuria și reacții adverse generale, cum ar fi reacții alergice și crampe stomacale etc., chiar dacă incidența este destul de scăzută. Hipervitaminoza se găsește, de asemenea, rar.
Diferența dintre D și D3
Vitamina D3 este naturală, în timp ce vitamina D2 este derivată din plante. Prin urmare, căile metabolice sunt diferite, la fel și utilizarea produselor metabolice pe cale. Singurul produs metabolic al ergocalciferolului care are un anumit scop în corpul uman este calcitriolul. Alte produse nu îndeplinesc nicio funcție și trebuie metabolizate pentru eliminare. Ergocalciferolul se găsește doar în fracțiuni mici chiar și la plante.
Vitamina D3 are nevoie de doze mai mici, deoarece potența este mai mare. Doza necesară pentru a obține un răspuns este invers legată de potență. Vitamina D3 poate provoca răspunsurile mai repede. Studiile au indicat o doză dietetică de 4000 UI este suficientă pentru a satisface cerința zilnică pentru un adult normal. Înseamnă că vitamina este eficientă în cantități de micrograme. Vitamina D2 necesită mai multe doze și durează mai mult pentru a induce un răspuns fiziologic. Vitamina D2 se dovedește a fi doar pe jumătate la fel de puternică ca forma de vitamina D3.
Produsele metabolice ale D3 sunt destul de utile oamenilor și găsesc o funcție specifică. Cu toate acestea, vitamina D2 intră pe calea metabolică pentru a forma produse care nu sunt utile organismului uman. Aceste produse se dovedesc a fi netoxice.
Cazurile de supradozaj cu supliment D3 sunt rare, deoarece incidența hipervitaminozei este puțin mai mare pentru suplimentele de ergocalciferol (D2) în comparație cu vitamina D3. Organismul metabolizează D2 mai repede decât vitamina D3 și aceasta poate fi cauza unor astfel de efecte secundare.
Viața vitaminei D2 este mai mică decât cea a vitaminei D3 și este absorbită slab. Aceasta înseamnă că vitamina D2 este metabolizată rapid în alte forme.
Deși cele două forme de vitamina D sunt disponibile și sunt prescrise, atunci când efectele secundare și beneficiile sunt cântărite și analizate, vitamina D3 rezistă testului. Deoarece acest lucru apare în mod natural, incidența efectelor adverse ale medicamentelor este rară și este cel mai mare punct pozitiv. Prin urmare, suplimentele cu vitamina D2 trebuie limitate la cazuri extreme sau speciale de insuficiență metabolică ca în cazul unui defect genetic.
Diferența esențială în cele două este simplă. Când luați vitamina D2, luați de fapt un medicament și, cu un supliment de vitamina D3, consumați un aditiv dietetic.
